Posture de l’enfant - Balasana

La posture de l’enfant, appelée Balasana, est l’une des positions de repos les plus appréciées en yoga.

Elle paraît très simple, mais elle joue un rôle important dans la pratique : elle permet de ralentir, de récupérer et surtout d’écouter les sensations du corps.

Depuis une position à genoux, le bassin se rapproche des talons tandis que le buste s’incline vers l’avant. Le front peut venir se poser sur le tapis ou sur un support.

Les bras peuvent être allongés devant soi ou simplement relâchés le long du corps.

Les genoux peuvent rester rapprochés ou s’écarter légèrement afin de laisser davantage d’espace au ventre et à la respiration.

Dans cette position, le corps retrouve naturellement une forme de calme. Le contact avec le sol crée une sensation d’ancrage tandis que la respiration peut progressivement devenir plus lente.

Balasana peut être utilisée entre deux postures plus exigeantes ou simplement lorsqu’une pause devient nécessaire.

Et cette notion est importante : en yoga, prendre une pause n’est jamais un échec.

Au contraire, apprendre à reconnaître ses limites fait pleinement partie de la pratique.

La posture de l’enfant permet également de porter son attention sur le mouvement de la respiration dans le dos. À chaque inspiration, on peut sentir les côtes et le dos se déplacer légèrement.

Cette observation simple constitue déjà une forme de méditation.

Certaines personnes peuvent ressentir une gêne au niveau des genoux ou des chevilles. Dans ce cas, l’utilisation d’un coussin, d’une couverture ou d’un bolster permet souvent d’adapter facilement la posture.

Balasana rappelle ainsi que le yoga n’est pas uniquement constitué de postures physiques exigeantes.

Il existe aussi des moments où l’on choisit simplement de ralentir.

Se poser, respirer, sentir le poids du corps et s’autoriser quelques instants sans objectif particulier.

Parfois, ce sont justement ces moments de simplicité qui deviennent les plus précieux de toute la séance.