Posture de l’arbre - Vrikshasana

La posture de l’arbre, ou Vrikshasana, est une posture d’équilibre debout très connue en yoga. Elle représente à merveille l’idée d’ancrage : les pieds deviennent les racines, le corps se redresse comme un tronc et les bras peuvent s’élever comme les branches d’un arbre.

Pour entrer dans la posture, on commence debout, les pieds bien posés au sol. Le poids du corps est progressivement transféré sur une jambe. L’autre pied peut venir se placer contre la cheville, le mollet ou l’intérieur de la cuisse selon le niveau de confort. Il vaut mieux éviter de placer directement le pied sur l’articulation du genou.

Les mains peuvent rester devant le cœur ou s’élever au-dessus de la tête. Fixer un point immobile devant soi aide souvent à stabiliser l’équilibre.

Cette posture sollicite les jambes, les chevilles et les muscles responsables de la stabilité. Mais son intérêt dépasse largement l’aspect physique. Pour rester immobile, il faut également calmer les mouvements du regard et de l’attention.
C’est d’ailleurs ce qui rend l’arbre particulièrement intéressant : l’équilibre change d’un jour à l’autre. Certaines séances donnent l’impression de pouvoir rester parfaitement immobile, tandis que d’autres sont ponctuées de petits déséquilibres. Et ce n’est absolument pas un problème.

Le yoga invite justement à observer ces variations sans jugement.

Pour les débutants, il est possible de pratiquer près d’un mur ou de garder les orteils du pied levé légèrement en contact avec le sol. La posture conserve alors tout son intérêt tout en devenant plus accessible.
Vrikshasana permet ainsi de travailler progressivement la concentration, la coordination et la confiance dans ses appuis.

L’objectif n’est pas de ne jamais bouger. Un arbre lui-même oscille avec le vent. L’idée consiste plutôt à apprendre à retrouver son centre lorsque l’équilibre se déplace.
Une belle métaphore, finalement, de ce que nous essayons souvent de faire au quotidien.